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孕中期准妈妈有哪些要注意的

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  孕期跌倒后是否会影响到胎儿呢?孕妈妈出行时该如何预防跌倒摔跤呢?下面小编根据这个问题整理了相关的资料,一起了解吧。

  孕中期准妈妈要注意:保持良好生活*惯

  *嘧宓淖悸杪柙庥鲋泄甑募倨冢谰梢3至己玫纳*惯:有适量的运动,坚持散散步、做做孕期瑜伽都可以,遭遇雾霾也要在家中坚持走一走、动一动;但不要从事剧烈的体力劳动,家中的米面就交给老公好了,出门买个菜不想提着上楼也让老公帮帮忙,即便从前是女汉子一枚,现在一个身体两个心脏的母子合体,该注意的地方还是要注意。

  生活作息要规律,该睡觉的时候不要经常熬夜,中午根据需要最好加一个午休时间,哪怕半个小时之内的一个小憩,就会让精神好上很多。该起床的时候也不要经常赖床,一日三餐也好,四餐也好,准时准点,不仅仅是为了自己,将来的宝贝出生后也会受到这样的规律影响特别好带。

  另外准妈妈在孕中期身体的变化会开始加速,那么需要调整的衣物要及时更替。舒服的着装会让准妈妈心情放松,也会让孕宝宝在自己的空间快乐成长。

  孕中期准妈妈要注意:不要过于疲惫劳累

  中国年,大家期盼的是亲人间的重逢与团聚,一家人在一起的热闹与欢笑。已经成为家庭中坚力量的准妈妈在新年中难免会为家庭有所操持,娘家婆家轮流转,其中的忙碌与辛苦也会多一些;同时还有很多的聚餐聚会,难得相聚在一起的同学同事好友三五相约,饭局频频,即便吃饭不累,频繁往返途中车轮转,也难免劳累一些;如果家在外地的准妈妈,可能还要奔波辗转百里之遥、千里之外,即便是回家的心情自然开心放飞不一样,但身体的劳累在所难免。

  所以整个中国年的假期,作为准妈妈,一定要照顾好自己的身体,感觉疲惫劳累的时候,不要硬撑着,该休息就休息,该寻个懒就寻个懒。

  另外今年冬季很多地方遭遇低温强冷,即便是南方也是冰冻断水,所以准妈妈出行一定要注意天冷防寒防冻防滑。多穿多带一些衣物,让自己暖暖和和不感冒不生病;行走坐卧多加小心,看到被冰覆盖的地方千万谨慎慢行,不要着急。

  孕中期准妈妈要注意:饮食要正常规律

  相信提到中国年,大家最经常地反应就是吃好喝好玩好。尤其在饮食上,餐餐离不开大鱼大肉高蛋白高脂肪。恰好这个时候,孕中期的准妈妈食欲逐渐好转,胃口大开,早孕反应消失,自身的特点需要补充足够的热能和营养,才会满足胎儿迅速生长以及自己身体迅速增长的需要。但是,准妈妈一定要注意,在这个时候也不能不加控制的过多进食,不仅会造成自身负担过重,还可能会导致妊娠糖尿病的发生几率增大。

  孕中期的准妈妈虽然食欲增加,但要保证饮食营养均衡,荤素搭配,还要有目的性的补铁、补钙、补维生素A。孕中期的准妈妈容易出现贫血症状,也会开始出现腿脚易抽筋的情况,所以铁元素的摄入和钙质的吸收都很重要。而孕中期又是胎儿骨骼和视网膜发育的关键期,所以孕妈妈也要注意补充维生素A。这些微量元素和维生素的补充,尽可能从饮食上去搭配,除非医生建议,倒没有必要非要依赖药物进行补充增加。

  另外,在孕中期的准妈妈饮食上采取少吃多餐最佳。既可以避免因吃太多而胃胀胃酸,也可以有效的补充相关营养。对于准妈妈,千万要杜绝的是暴饮暴食和盲目加餐。

  孕中期准妈妈要注意:不要情绪波动过大

  准妈妈在孕期的时候情绪会格外微妙,不同的准妈妈会有不同的反应。但是有一点是肯定的,准妈妈的脾气就像身材一样,多少都会受到孕期的影响而变大。所以,准妈妈一定要注意控制自己的情绪波动,遇事力求心情恬静淡然,不钻牛角尖。

  不妨多看一些让自己可以心情愉悦的书籍、影视作品等,也可以开始为即将到来的孕晚期以及生产做相关的科学准备,不要盲目的偏听偏信,自己吓自己。多看看有关的书籍,相信科技发展的今天,不管是自己选择顺产还是剖腹产,都会顺利产下健康宝贝。

  放松自己、放空自己,对于孕中期非常重要。如果准妈妈天天陷在一种紧张焦虑的状态,相信这个时候的胎宝宝已经可以准确的感知到妈妈的心情变化,从而对胎宝宝也会产生一定的影响。当出现让自己无法控制的情绪马上要爆发的时候,不妨双手抚摸一下傲然挺立的大肚子,再深吸一口气!

  四、准妈妈注意要坚持孕中期正常孕检

  准妈妈要提前知道自己孕中期正常孕检的时间,如果涉及到正好年假的那几天,要提前和围保医生沟通是提前进行还是可以推后几天。比如几个孕中期重要的检查:唐筛、四维排畸、糖耐等,通常会在几个固定的孕周时间最为适合,所以一定要提前咨询围保医生,根据自身情况做出最合适的调整。

  另外孕中期的时候,准妈妈要关注自己的胎动情况。虽然说这段时期胎动并不算规律,但是一旦感觉到异常还是要及时就医。

  孕中期准妈妈要注意:要有正确的胎教方式

  孕中期很多准妈妈会开始或计划开始胎教。这个时期胎儿对于来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应敏感。所以准妈妈可以给予胎宝宝各感觉器官适时、适量的良性刺激,没有必要急于求成或者过量过分。

  尤其是在胎动的时候,和胎宝宝进行循序渐进的互动很有必要。每天用双手轻轻抚摸肚皮,和胎宝宝聊聊天也很有意思。只要坚持,胎宝宝是可以感受到来自妈妈或者爸爸的疼爱与珍惜。同样在胎儿出生之后,也会和爸爸妈妈感情融洽、交流自然很好。另外舒缓的音乐也可以帮助到胎宝宝的健康成长。

  凡事不要矫枉过正就是最好的方法。胎教源自于心,形式与方法只是一种辅助。只要准妈妈是由心疼爱胎宝宝,喜悦迎接胎宝宝,相信TA一定可以感知得到!



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